「約束事」で作り上げる攻守のシステム DVD バレーボール レシーブ スパイク 1005-S 全2巻

「約束事」を用いて、次のようなシステムを構築します

【第1巻】レシーブシステム 1005-1

まずはボックスレシーブの完成形を示し、このシステムの“狙い”と“約束事”を確認します。そこから分解しながら理解を深め、さらにシステムを構築するための練習を紹介します。

■レシーブシステムの考え方
ボックスレシーブの約束事を4人で確認
3人、2人とシステムを分解しながら役割を明確にしていきます。

■各ポジションのレシーブ練習
4人それぞれに必要となる技術を確認
１人２方向のレシーブの習得。技術の修正もしていきます。

■レシーブシステムの構築
今度は2人の形から人数を増やして形を確認
ボックスレシーブを完成させていきます。

■フットワークを意識したレシーブ練習
今回のシステムに必要となる技術を確認
横にずれるレシーブを練習していきます。

■レシーブの形をつくる練習
福岡女学院の基本的なレシーブ練習
全てのレシーブの基礎を作ります。

【第2巻】スパイクシステム 1005-2

まずは体の回転軸を使うことなど、約束事を確認しながら理想の形を分解して練習していきます。コンビではチャンスボールを前衛が拾った際の約束事など実践的なコンビを練習します。

■スパイクの約束事と理想の形
スパイク技術の理想形と約束事を確認
筋力がなくてもボールに力を伝えるための体の使い方を解説。

■スパイクに辿り着くまでの形づくり（分解）
スパイクの形を分解
理想の形に必要な動きを確認しながら練習。

■スパイクに辿り着くまでの形づくり（構築）
今度は分解した練習を構築
さらに細かくした形で練習。

■クロスと回転軸を使わないストレート
クロスへの打ち方と、体の回転軸を使わないストレートの打ち方を練習。

■コンビネーションの構築
クイックの打ち方を確認
セッター前、後ろのコンビでブロックをかわす練習。

■スパイクシステムの確認
6人で通常のコンビを練習
前衛がレシーブした場合に行うコンビの約束事を練習。

■オーバーパスの形
最後に福岡女学院で大切にしているオーバーパスの形と練習を紹介。




2017.12

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