erugam (エルガム） 骨盤底筋しまり　 54174

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【骨盤底筋しまり】

あまり知られていないが大切な「骨盤底筋群」を鍛える！

ポッコリお腹が気になるあなたに！

排尿、排便をコントロールする筋肉群を鍛える！

骨盤底筋は内臓を支えているので、筋力の低下により下っ腹が出てきてしまいます。

その他にも、腸内環境の悪化による腸のむくみ、冷えや皮下脂肪の増加などに繋がると考えられています。

そのため骨盤底筋を鍛えることはとても大切！

お家で簡単エクササイズ！

商品詳細

●商品サイズ：直径約12cm　長さ約26?

●商品重量：約150g

●カラー：イエロー

●材質：ボール/PVC　

●原産国：中国

erugam 骨盤底筋しまりの使い方

骨盤底筋屈伸運動

?股にボールをはさみ、腰に手を添える。

?力を抜いて膝を軽く曲げる。

?ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。

その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる

ことで骨盤底筋のエクササイズができます。

?上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】

骨盤底筋ブリッジ運動

?仰…