大学教授・関節症の名医が教える　運動を頑張らなくても 手指の変形 痛み・はれ・こわばりが自力でよくなる！１分ほぐし大全

「指を曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」「ぶつけると痛い」など、
手指のトラブルに悩む人が急増しています。手指のはれや痛みの原因となる病気には
ヘバーデン結節やブシャール結節、リウマチなどがあり、これらは特に中高年の女性が罹患しやすい病気です。

こうした病気は日常生活に大きな制限をもたらす慢性疾患ですが、近年では、治療とあわせて食事、運動、
生活習慣の見直しを行うことで症状の改善や悪化予防が可能であるとわかってきました。

本書では、手指の変形や痛み、こわばりに有効なストレッチや、関節に負担をかけない手指の筋トレのほか、
ちょっと固定するだけでウソのように痛みがなくなり楽に動かせるようになるテーピング法も紹介。

「つまむ」「握る」「つかむ」が楽にでき、日常動作が無理なく行え毎日が楽しくなるリハビリや、
はれや痛みを抑え手指をいたわる生活術などの情報が満載。手指のトラブル対策を網羅した一冊です。


高平尚伸／著
出版社名 文響社
出版年月 2026年2月
ISBNコード 978-4-86845-036-8