腰痛は、タイプ別ちょこっと運動で治す!: 坐骨神経痛、繰り返すぎっくり腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、長引く腰痛でつらい人に

毎朝の「ちょこっと運動」で、腰痛が起こらない人生を!

「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」――。腰痛は、痛みが発生している場所、いわば痛みの?震源地?から、大きく4つのタイプに分けられる。まずは自分の腰痛のタイプを知り、どこでもできる「ちょこっと運動」で筋肉の正しい使い方を習得し、腰に過度な負担がかからないように体の機能を回復させ、腰痛を根本から改善・予防する。本書では、腰痛のタイプを推測するのに役立つセルフテスト、タイプ別「ちょこっと運動」、エビデンスに基づいた腰痛対処法、日々の腰痛対策術をわかりやすく紹介する。

◆目次
◇はじめに
◇第1章 あなたの痛みの?震源地?はどこ?
?見える腰痛?と?見えない腰痛?/椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、腰椎すべり症、腰椎圧迫骨折/危険な腰痛6つのサイン/痛みの?震源地?で分ける4つのタイプ/セルフテスト など
◇第2章 自分でできる!ちょこっと運動

別冊ＮＨＫきょうの健康
金岡恒治／監修
出版社名 ＮＨＫ出版
出版年月 2023年10月
ISBNコード　978-4-14-794198-3