壮快　2026年4月　春号

網膜症、腎症、神経障害にならない極意！
糖尿病の三大合併症を防ぐ食事の新常識
たんぱく質＆食物繊維たっぷり！ おいしく食べて血糖値を下げる最強レシピ
・主食はコンビニおにぎり1個強が目安！「ゆる〜い糖質オフ」で血糖値は下がる
・3食たんぱく質をとり筋肉を減らさない！ 脂身の少ない肉や魚、豆腐や納豆が◎
・もっと食物繊維をとろう！ お勧めはオクラ、メカブ、モズクなどのネバネバ食材
・「3時のおやつ」が血糖値の急上昇を防ぐ！ 私の定番はブルーベリーヨーグルト
・たまには外食を楽しもう！ ラーメンの後は散歩！ 寿司は血糖値が上がりにくい
　など

がん、心臓病、緑内障、高血圧、糖尿病、肝臓病、痛風、認知症
朝1杯のコーヒーがあなたの寿命を延ばす
・朝1杯のブラックコーヒーが寿命を延ばす！ 1日1000歩歩数も増えると判明
・1日2〜3杯のコーヒーで心臓病のリスクが低下！ 不整脈も起こりにくいと判明
・目の血管の血流を改善して緑内障、糖尿病網膜症、加齢黄斑変性を防ぐコーヒー

出版社名 ブティック社
発売日 2026年3月16日
雑誌JAN 4912058750461
雑誌コード 05875-04