鎌田式たった10秒スロー筋活 みるみる筋力アップ高血圧・高血糖・認知症を予防! / 鎌田實 〔本〕

発売日:2024年07月 / ジャンル:実用・ホビー / フォーマット:本 / 出版社:Kadokawa / 発売国:日本 / ISBN:9784046070050 / アーティストキーワード:鎌田實

内容詳細:筋肉を鍛えると、夢の万能ホルモン「マイオカイン」が分泌される。目次:第１章　下半身を鍛える伸張性筋収縮運動（筋トレ習慣を身につけたいなら脚の筋トレから始めよう）/ 第２章　体幹を鍛える伸張性筋収縮運動（健康と若々しさの鍵を握る　体幹の４つの筋力をアップ）/ 第３章　腕と手指を鍛える伸張性筋収縮運動（握力＆腕力アップで日常生活を快適に　腕と手指の筋トレ）/ 第４章　１００歳まで歩ける筋肉づくり（筋トレで筋肉量をキープ！年齢とともに筋肉は減少する/ 介護になるリスクを高める　フレイルとサルコペニアに注意　ほか）