一生、山に登るための体づくり / 石田良恵 〔本〕

発売日:2022年05月 / ジャンル:実用・ホビー / フォーマット:本 / 出版社:ピークス（千代田区） / 発売国:日本 / ISBN:9784839980207 / アーティストキーワード:石田良恵

内容詳細:定年後に山登りを始め、全国で指導を行う研究者の実体験から生まれた体と向き合う方法。毎日１５分のトレーニングで免疫力を高め、コロナに負けない体づくり！目次:１　ストレッチで山登りをもっと楽しめる体づくり/ ２　毎日１５分。今日から始めたい筋トレ/ ３　事故・ケガ・高山病を予防するトレーニング/ ４　持久力を上げるトレーニング/ ５　栄養学と水分補給のテクニック/ ６　山の体のＱ＆Ａ