ワンパターンで健康的！ からだ思いの藤井弁当 / 藤井 恵
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【大人気お弁当本の第２弾！今回は「より体にいい」をテーマに、健康的なお弁当を提案します】
血圧や血糖値、コレステロール、中性脂肪など、健康診断の数値が気になる。
体重を減らすように医師から言われた。お腹のたるみをなんとかしたい。
などなど、“健康”が気になる世代にとって、食事は大きな課題。お昼の１食にも気を使いたいもの。
健康を気にするすべての人に向けて、第１弾と同様、
●使う道具は卵焼き器ひとつ
●主な材料は３つ
●おかずは３品
●なのに栄養バランス満点！
のお弁当を紹介します。
本書で扱うお弁当はどんなものかというと、
１：塩分控えめ＝お弁当全体で約２．５ｇ台
２：カロリー控えめ＝お弁当全体で約５００ｇ台
３：食物繊維がたっぷりで腸活！＝作り置きファイバー常備を活用
４：緑黄色野菜がどっさり＝どの副菜も野菜は１００g！
５：毎食しっかり摂りたいたんぱく質もきちんと確保
塩分控えめでももの足りなくならない工夫もたくさん。カロリー控えめの食材を選び、油脂類も極力抑えました。
お腹いっぱい食べられて、健康に役立つお弁当ばかりです。
血圧や血糖値、コレステロール、中性脂肪など、健康診断の数値が気になる。
体重を減らすように医師から言われた。お腹のたるみをなんとかしたい。
などなど、“健康”が気になる世代にとって、食事は大きな課題。お昼の１食にも気を使いたいもの。
健康を気にするすべての人に向けて、第１弾と同様、
●使う道具は卵焼き器ひとつ
●主な材料は３つ
●おかずは３品
●なのに栄養バランス満点！
のお弁当を紹介します。
本書で扱うお弁当はどんなものかというと、
１：塩分控えめ＝お弁当全体で約２．５ｇ台
２：カロリー控えめ＝お弁当全体で約５００ｇ台
３：食物繊維がたっぷりで腸活！＝作り置きファイバー常備を活用
４：緑黄色野菜がどっさり＝どの副菜も野菜は１００g！
５：毎食しっかり摂りたいたんぱく質もきちんと確保
塩分控えめでももの足りなくならない工夫もたくさん。カロリー控えめの食材を選び、油脂類も極力抑えました。
お腹いっぱい食べられて、健康に役立つお弁当ばかりです。
著者：藤井 恵
発行：Ｇａｋｋｅｎ
サイズ：B5変型判 縦238mm 横185mm 厚さ11mm 重さ 321g
ページ数：112ページ
【内容】
●主菜：鶏むね肉、鶏ささ身、豚もも薄切り肉、豚ロース肉、豚ひれ肉、鶏むねひき肉、豚赤身ひき肉、塩さば、さけ、ぶり、さわら、銀だら、厚揚げ
★各料理におすすめの弁当詰め合わせ例を紹介するので、迷ったら参考に！
●副菜：ブロッコリー、パプリカ、オクラ、にんじん、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜
●卵１個で作る卵焼きバリエーション
●腸活常備菜：卵焼きやごはんに混ぜたり、そのままお弁当に詰めてもOK！
★すべてのおかずには、塩分とカロリーを表示。自分の目標値に合わせて、自由に組み合わせができます。
手軽に作れて体が喜ぶお弁当、はじめてみませんか？
この商品は、店頭併売商品のため、掲載開始から時間の経過によって傷や汚れが発生している、または在庫がない場合がございます。
在庫状況、納期はご注文後、メールにてご案内いたします。
商品の返品及び交換は承っておりません。但し、商品の欠陥や不良など当社原因による場合には、返品・交換を承ります。
書籍の帯は宣伝用販促物であり、商品の一部ではないため、有無や種別の指定または回答、および破損時の返品・交換は承れません。
発行：Ｇａｋｋｅｎ
サイズ：B5変型判 縦238mm 横185mm 厚さ11mm 重さ 321g
ページ数：112ページ
【内容】
●主菜：鶏むね肉、鶏ささ身、豚もも薄切り肉、豚ロース肉、豚ひれ肉、鶏むねひき肉、豚赤身ひき肉、塩さば、さけ、ぶり、さわら、銀だら、厚揚げ
★各料理におすすめの弁当詰め合わせ例を紹介するので、迷ったら参考に！
●副菜：ブロッコリー、パプリカ、オクラ、にんじん、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜
●卵１個で作る卵焼きバリエーション
●腸活常備菜：卵焼きやごはんに混ぜたり、そのままお弁当に詰めてもOK！
★すべてのおかずには、塩分とカロリーを表示。自分の目標値に合わせて、自由に組み合わせができます。
手軽に作れて体が喜ぶお弁当、はじめてみませんか？
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書籍の帯は宣伝用販促物であり、商品の一部ではないため、有無や種別の指定または回答、および破損時の返品・交換は承れません。