「そる」だけでやせる　腹筋革命

Chapter1　腹筋を鍛える
　スタイル維持だけじゃない！生きるために不可欠な腹筋
　縮める腹筋ではペタンコ腹にならない
　腹筋は伸ばす力のほうが圧倒的に強い
　伸びる力を利用した革命的なそる腹筋
　メリットしかない！疲れずに効くそる腹筋
Chapter2　お腹がやせ上がる！
　重力に押しつぶされて飛び出すお腹
　猫背の「内臓押しつぶし」でお腹ぽっこり
　座りっぱなしで代謝が落ちてお腹ぽっこり
　結論　お腹を凹ませたければ、伸ばしなさい
　　ココが革命的！(1)飛び出た内臓をスッキリ収納
　　ココが革命的！(2)あらゆるヤセ筋肉が目覚める
　　ココが革命的！(3)神経のヤセスイッチがONに
Chapter3　10秒でお腹が凹む！そる腹筋エクササイズ(1)
　10秒でお腹がやせ上がる！基本のそる腹筋
　　Step1　足指を上げる
　　Step2　両手を頭の後ろで組む
　　Step3　上体をそらせる
　　Step4　元の姿勢に戻す
　グラつく人、骨盤が前に出てしまう人は・・・「骨盤プッシュ」で姿勢を形状記憶
　うまくせれない人は・・・バンザイのポーズで腹筋
　職場のデスクでは・・・座りながらそる腹筋
　効果をUPさせたい人、体がかたい人のための準備エクササイズ
　　準備エクササイズ(1)胸を開く
　　準備エクササイズ(2)脇をやわらかく
　　準備エクササイズ(3)腰の安定感を高める
　　準備エクササイズ(4)頭を伸ばして骨盤調整
Chapter4　完全版でもっとお腹が凹む！そる腹筋エクササイズ(2)
　３つのそる腹筋エクササイズ「完全版」で体が変わる！
　　(1)基本（後ろ）
　　(2)横
　　(3)ひねり
　呼吸が深くなったらやせ上がりのサイン
　いつでもどこでもそる腹筋　スキマ時間で凹腹を形状記憶
Chapter5　新たな革命を起こす！お悩み別エクササイズ
　お悩み(1)肩こり＆首こり
　お悩み(2)腰の痛み
　お悩み(3)便秘
　お悩み(4)歩きづらさ
　お悩み(5)気持ちのモヤモヤ
　お悩み(6)タレ尻
　お悩み(7)広がり尻