ノドトレ: いつまでも美味しく食べたい人のムセと肺炎知らずのノドの筋トレ5秒メソッド

臨床の現場で発話と嚥下の問題に取り組んできた第一人者である著者が開発した、ノドの機能回復と誤嚥性肺炎予防のためのトレーニング法「ノドトレ」。 エビデンスに基づいた適切な筋トレ法なら、80歳からでもノドは鍛えられる。 「食べることは生きること」いつまでも美味しく食べて健康寿命を延ばそう ●目次 Part. 1 ノドトレで健康寿命を延ばす 誤嚥性肺炎のほんとうの怖さを知ろう これだけは知っておきたいノドのしくみ 嚥下には飲みこむための筋力が必要 年をとると、なぜ誤嚥性肺炎になりやすいのか 「発声」と「嚥下」は声帯がつかさどる Part. 2 ノドの筋力アップで「飲みこみ力」を維持する 加齢による筋力低下は手足だけではない ノドの筋力アップはこれからでも遅くない ノドトレの効果は誤嚥予防だけじゃない Part. 3 嚥下機能を向上させるトレーニング・プログラム 1.がんばって口を開けるごっくん筋(舌骨上筋群)のトレーニング 2.元気に声を出す喉頭のトレーニング 3.ペットボトルで簡単に呼吸のトレーニング 4.くちびるの力を鍛える口のトレーニング 5.上下左右に柔軟に舌の