1日5分で美若体型若返り筋トレやってます!!

体型が直視できない。そんなあなたも変われます!自粛期間のおうち筋トレで別人に!?変わる＆続く筋トレ・ストレッチ22選。

1章 はじめの一歩 ベッドでできる体幹トレ（続けるためのマイルール｜膝つき立ち／プランク（膝つき） ほか）｜2章 筋トレに慣れてきたら 姿勢を整える（美姿勢を作る次のステップへ｜背中反り上げ／スーパーマン ほか）｜3章 もっとたくさん鍛えたい!全身＆部位別トレ（全身＆部位別!筋トレ効果アップのヒケツ｜脚を広げてお尻上下／ワイドスクワット ほか）｜4章 スキマ時間に筋肉の固まり解消!座ってできるストレッチ（ストレッチの効果って?｜前もも伸ばし ほか）

種別	本
著者	こいしゆうか／イラスト・漫画 河村玲子／監修
出版社	エムディエヌコーポレーション
シリーズ名
出版年月	2021年04月
サイズ	127P 21cm
ISBN	9784295201151

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