これで君も自在に蹴れる！松久功の開脚ストレッチ -ウォーミングアップとクールダウン- (DVD)
6,112
収録時間：102分
【収録内容】
第1章
■ウォーミングアップ
ウォーミングアップとクールダウンの考え方
脱力の感覚を身につける
股関節を緩める歩き方
股関節から動かす脚上げ
脇腹の筋肉を伸ばす
股関節のウォーミング
静から動への転換運動 1.2
肩甲骨の柔軟性を高めるウォーミングアップ 1-4
開脚エクササイズ 1−股関節の横の運動
開脚エクササイズ 2−反動と呼吸
◆試合前のウォーミングアップ
第2章
■ストレッチング
股関節のストレッチ 1−太腿の外側と臀部の強化
股関節のストレッチ 2−太腿の前側の強化
股関節のストレッチ 3−内転筋の強化
肩甲骨のストレッチ
肩から背中へのストレッチ
ハムストリングのストレッチ
お腹周りのストレッチ
インナーマッスルのストレッチ
第3章
■クールダウン
第4章
■体幹トレーニング
体幹トレーニングについて
バランスディスク・トレーニング 1−バランス力の強化
バランスディスク・トレーニング 2−プッシュアップ
バランスディスク・トレーニング 3−軸をぶらさずに蹴る
バランスディスク・トレーニング 4−ハムストリングを強化して跳躍力を養う
バランスボール・トレーニング 1−バランスをキープする
バランスボール・トレーニング 2−跳び乗って立つ（上級者向け）
バランスボール・トレーニング 3−膝上げ
バランスボール・トレーニング 4−内転筋の強化
バランスボール・トレーニング 5−蹴りの練習
バランスボール・トレーニング 6−突きの練習
バランスボール・トレーニング 7−肩周りの筋肉と体幹の強化
ストレッチポール・エクササイズ