【収録内容】
■ウォーミングアップ・移動トレーニング・肩甲骨・サイドステップ・膝の柔軟・股関節・ジャンプ＆ダッシュ・ロボットラン・ランジ・手を使わないで起き上がり＆ダッシュ・ワニ歩き
■両手同時ワンツー
■後ろ向きからの刺す蹴り
■中段蹴りに見せかけた裏回し
■接近戦での蹴り
■中段の取り合い
■中段の取り合い 2
■横に移動しながらの攻撃
■瞬時に準備して攻撃
■松久功先生からのメッセージ
