■空手の動きができる身体づくり・肩甲骨と股関節の可動域を広げる運動・反応のペア練習・柔軟運動・体幹強化＆体力強化のためのウォーターバッグトレーニング・腕力強化＆集中力強化のためのバランスボードトレーニング
■ダイナミック基本練習
■組手・実戦想定！様々な状況に対応する・実戦想定！反応＋即断トレーニング
■形・下半身の安定をつくる筋力強化・体幹とスピードをつくるチューブトレーニング・個別練習（細部チェック）
◇インタビュー
