ターザン 2026年3月26日号

良い睡眠は、目覚めが決める！スッキリと起きるためのヒミツが詰まった一冊です。冬から春にかけての季節の変わり目は、睡眠の質が気になる時期。最近、声高に叫ばれているのは、睡眠は「目覚め」が重要だということ。快眠を得るテクニックばかりに注目し、失敗しては翌朝どんよりした気分で起きる。これでは本末転倒。逆転の発想で、いかに心地よく起きるかに目を向けてみたのが、この特集です。スッキリした目覚めは、質の良い睡眠の賜物で、日中の活動や健康維持に不可欠なのです。アラームで起きるのはよくない？ 朝型や夜型は遺伝？９０分サイクルの睡眠説は本当？ 歳とともに早起きになるのはなぜ？そんな素朴な疑問解消から、気持ちいい朝を迎えるために大切なことを、紐解いていきます。続けて、ベストな生活習慣、朝ごはんの正解、朝のゆる運動のすゝめもご紹介。気持ちよく目覚められるギアや、進化が止まらない寝具、２０２５年新語・流行語大賞にノミネートされたリカバリーウェアも大解剖。後半では、最高の朝を迎えるために夜にすべきこと、カフェインとの賢い付き合い方、さらには最近気になる無呼吸症候群の救世主・シーパップについてもアプローチ。巻頭企画では、朝が気持ちいい街・京都の朝スポットも紹介しています。自分史上最高の気持ちいい目覚めに導いていく一冊です。

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