生活習慣病専門医が教える健康診断の数値を自力で改善する方法/栗原毅

健診結果の異常を薬を使わずに改善!!
この1冊で健康診断の数値がまるごとわかる！

健康診断のキホンQ＆A
【1章】イチからわかる！検査項目の基礎知識
血圧の状態がわかる項目
肥満度がわかる項目
肝機能を調べる項目
脂質代謝の状態がわかる項目
糖代謝の状態がわかる項目
肝機能を調べる項目
血圧検査の項目
【2章】監修・栗原毅先生が教える たったこれだけ!健康診断の数値を自力でみるみる改善する方法BEST14
・食事1：糖質を1割だけ減らす
・食事2：よく噛んでゆっくり食べる
・食事3：食べる順番を意識する
・食事4：動物性たんぱく質を多めに摂る
・食事5：低GI食品で食後高血糖を抑制
・食事6：1日5回高カカオチョコを食べる
・食事7：お酒はOK、おつまみは要注意
・食事8：緑茶を飲む・食べる・うがい
・運動：「座るスクワット」でNOを出す
・ストレス対策：ぬるめの重炭素浴でストレス解消
・その他1：舌ブラシで口の健康を保つ
・その他2：鼻うがいをする
・その他3：体温を毎日測る
・その他4：極端なダイエットはNG
・・・ETC

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