１時間多く眠る！睡眠負債解消法−日中の眠 / 岡島　義　著

睡眠問題の第一人者が、日中眠気に襲われ、睡眠負債をためている人へ、実践的に解消するやり方をわかりやすく描く画期的睡眠改善本！日中のウトウトが能力を半減させ、命も短くしている！<br><br>睡眠負債とは、必要な睡眠時間が確保されていない慢性化した睡眠不足のこと。不眠など睡眠障害を第一線で研究・治療している著者が、睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人に警鐘を鳴らす。<br><br>睡眠不足は、認知面ではくよくよや後悔を生む。感情面ではやる気を低下させる。集中力・記憶力も低下。脳の老廃物アミロイドβも排出されにくくなる。さらには、日常のパフォーマンスが目に見えて落ちているにもかかわらず、本人は自覚できていない。そんな状況を打破すべく挑んだのが本書。28歳のＳＥを主人公に睡眠負債解消までのプロセスをわかりやすく描く、画期的な睡眠本！<br><br>寝不足の代償は大きい！<br>岡島　義　著
さくら舎
2020年08月
１　ジカン　オオク　ネムル　スイミン　フサイ　カイシヨウホウ　ニツチユウ　ノ
オカジマ　イサ
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