人生まですっきりする眠りかた / 友野なお

人生が充実している人の共通点、それは睡眠が充実していること。プチヨガから心のお片づけ法まで、すべてがうまく回りはじめるコツ。「きちんと活動して」「きちんと休む」。<br>あらゆる行動を「よく眠る」ためにちょっと工夫するだけで、<br>ふしぎなくらい全部がうまくまわりだす！<br><br>「朝までぐっすり」のために今日できることって、<br>日中の小さい意識から、夜の丁寧なベッドメイクまで実はたくさん。<br>すぐできる１つから、はじめてみませんか？<br><br>☆深呼吸が睡眠ホルモンのもとをつくる<br>☆「朝食」が今夜の眠りをも準備する<br>☆たった１〜２日の睡眠不足で「魅力」が低下？<br>☆ぐっすり眠るために最適な運動時間<br>☆幸せが入りこむ「余裕」をつくるお片づけ法<br>☆「眠れない…」をほぐすスリープヨガ<br><br>どんなサプリ・エステよりもあなたの魅力を目覚めさせる<br>「いい睡眠」に変えて、人生を思いっきり楽しむ方法。<br>友野なお
三笠書房
2023年06月
ジンセイ　マデ　スツキリ　スル　ネムリカタ
トモノ　ナオ
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