７０代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ / 保坂隆／著

１日１０分から、気軽にできる「ゆるウォーキング」で、心身が驚くほど健康に！　具体的な始め方や効果などをわかりやすく解説。◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！<br><br><br>・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！<br>・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費<br>・心の不安が消えて、免疫力もアップ！<br>・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退<br>・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる<br><br><br>「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。<br><br>１日１０分（＝約１０００歩）からはじめる<br>ゆるウォーキングを試してみましょう！<br><br>心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして<br>シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！<br><br>ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの<br>自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。<br><br>さあ、歩きはじめよう！<br>