「自立できる体」をつくる　人生１００年時代のエクササイズ入門 / 湯浅　景元　著

人生100年時代。第二の人生を謳歌するためにも、日常生活における動作を自力で行うための体づくりが必須。その運動法を紹介する。老いとともに体の機能は低下し体力は衰え、やがて、立つ、歩く、座るといった日常の生活動作もままならなくなる。だが、生活のなかにウォーキングを取り入れたり、自分の体重を利用してゆっくりと椅子に座る・立つなど、体力に合わせて体の動かし方を変えるようにすれば、「自立できる体」は生涯にわたって維持できるのだ。
一流スポーツ選手を育ててきた筆者による、人生100年時代の簡単トレーニング術！

湯浅　景元　著
平凡社
2019年08月
ジリツ　デキル　カラダ　オ　ツクル　ジンセイ　１００　ネン　ジダイ
ユアサ　カゲモト
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