「空腹」は最高の健康習慣 / 青木厚

16時間断食を行なうと、細胞が若返るオートファジーが活性化され、胃腸への負担も軽減される。空腹のすごい力の秘密を解説。16時間断食で、オートファジーが活性化！<br>舌がんの宣告を受けた私が、さまざまな論文を読んだ上でたどり着いたのが16時間断食でした。「睡眠時間を含めて16時間ものを食べない。どうしても我慢できなくなったらナッツやヨーグルトはＯＫ」という16時間断食によって、細胞が若返る「オートファジー」が活性化します。さらに本書では、軽いストレスが体にいいことを示す「ホルミシス」についても解説します。<br><br>【16時間断食の習慣を取り入れることで、こんなことが起こります】<br>●免疫力、腸内環境の向上<br>●細胞が若返る<br>●体重が減り、肌もきれいに<br>●高血圧、高血糖が改善<br>●認知症、がんの予防効果も<br>青木厚
ＰＨＰ研究所
2026年02月
クウフクハサイコウノケンコウシユウカン
アオキアツシ
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