５０代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ / 比嘉　一雄　著

腕立て、腹筋、スクワットの「ＢＩＧ３」を１日５分するだけでＯＫ。これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法を紹介。「太ももが細くなってきた」「スーツ姿がきまらない」「なんだか身体が小さくなったような……」。50代になると、筋肉は急に減り始めます。引き返せなくなる前に、効果的な運動で将来のための“貯筋”が必要です。忙しくてトレーニングの時間がないという人でも腕立て、腹筋、スクワットの「ＢＩＧ３」を１日５分するだけでＯＫ。また、これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法、考え方を紹介。筋トレですべての生活習慣病を遠ざけ、気持ちと身体を整えましょう。<br>比嘉　一雄　著
青春出版社
2019年01月
５０　ダイ　デ　ジブン　シジヨウ　サイコウ　ノ　カラダ　ニ　ナル
ヒガ　カズオ
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