正しいラジオ体操　誰にでも最大限の効果を / 青山　敏彦　講師

手軽に効率よい有酸素運動ができるラジオ体操。ひとつひとつの動きの意味を理解し目的を意識することで、さらに効果アップ！いつでもどこでも！　１回３分で全身メンテナンス<br><br>みんなが知っているラジオ体操。じつは、ひとつひとつの動きには意味があり、たった３分で全身にほどよい負荷を与えることができる効率よい有酸素運動である。動きの意味や目的を理解し、意識的に行うことで、さらに運動の効果が高まる。<br>運動不足解消のみならず姿勢づくりやバランス力アップなどに役立つ、最も身近で手軽な健康法。手が上がらない、腰が痛いなど、加齢で動きが困難な人へのアドバイス、スポーツ医学からの解説も紹介。コツをおさえて楽しく無理なく習慣化。ラジオ体操ですこやかに長生きしよう！<br>青山　敏彦　講師
ＮＨＫ出版
2020年10月
タダシイ　ラジオ　タイソウ　ダレ　ニ　デモ　サイダイゲン　ノ　コウカ
アオヤマ　トシヒコ
/