「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けＢＯＯＫ　不眠にならないために自分でできること / 白濱龍太郎

眠れない、すぐに目が覚めてしまう、と悩む皆さんへ。自分で不眠を解消できるちょっとしたコツを睡眠専門医がアドバイスします。これまで2万人以上の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医・白濱龍太郎医師による「眠れない人」のためのお助けBOOKです。不眠の悩みを抱える人が多い、ストレスフルな現代社会。日本人の睡眠時間は、世界で最下位というデータもあります。そんな私たちの毎日の暮らしの中で、ちょっとした習慣や心がけで寝つきがよくなる＆朝までぐーっすり眠れる方法を、イラストでわかりやすく、やさしくアドバイスします。■Part1 人はなぜ不眠になるのか・自分の不眠のタイプを知ろう■Part２ もっと眠りのことを知ろう・「よく眠れない」「寝ても疲れがとれない」は深睡眠不足が原因■Part３ 不眠解消のために自分でできること■Part４ 眠れない人がしてはいけないこと■Part５ 熟睡できて疲れもとれる「寝る前ぐっすりストレッチ」<br>白濱龍太郎
主婦の友社
2024年02月
ネツキ　ガ　ワルイ　スグ　ニ　メ　ガ　サメテ　シマウ　ヒト　ノ　オタスケ
シラハマ　リユウタロウ
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