ＮＨＫガッテン！　２０２２年２月号

だるさ、息切れに負けない！「若々しい呼吸」を保つ秘策｜綴込：健康ダイエットカレンダー　★とじこみ付録　・健康ダイエットカレンダー　スケッチ塗り絵付き〈３カ月分〉【放送連動特集】●だるさ、息切れに負けない　　「若々しい呼吸」を保つ秘策　◇肺胞が溶け、肺に穴が開く……！　　　　ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）の恐ろしさ　◇筋肉を鍛えると分泌される　　　炎症を抑える物質「アイリシン」とは？　◇体を動かすことで炎症が抑えられ、　　　少ない酸素でも効率よく動けるようになる　◇何年もたってから発症する場合もある　　　「喫煙」とＣＯＰＤの怖い関係　◇「若々しい呼吸」を保つ秘策は　　　「禁煙」と「活動的なライフスタイル」にあり！◆放っておくと、失明の恐れも！　　眼球が変形する「病的近視」に要注意！◆「ニラ」香り＆“健康パワー”全開ワザ◆「サビ」の落とし方、防ぎ方◆「飲み込み力」がアップする３分“もも裏伸ばし”◆「木綿」「絹ごし」だけじゃない！　　“第３の豆腐”ふわトロ革命◆　骨密度アップにも！？　「レモン」（新）味わい術◆「人生１００年時代」の幸せライフスタイル　　小さな部屋で心豊かに暮らす　　　“穏やか”節約生活…ほか