ターザン 2024年10月10日号

出版社名:マガジンハウス

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いま、戦後に匹敵する低レベル！朝昼夜のシーン別に、１日７５gを摂取するコツ、伝えます。現代日本人のタンパク質の摂取量が、なんと１９５０年代の戦後レベルまで落ち込んでいるって、ご存知でしたか？タンパク質は、最重要栄養素といっても過言ではないくらい、我々にとって欠かせない存在。ボディメイクだけでなく、免疫力、加齢対策…と、その役割は多岐に渡っています。なのに、足りていない！ これはまさに緊急事態！そんな大切な栄養素を、１日７５gを目指して、上手に摂取していく方法を朝昼夜のシーン別に紹介していきます。朝は２０gを目標に、手間がかからないパターン提案を、昼は外食シーンでうまくメニューを選びながら２５gを摂取するコツ、夜は缶詰、冷凍肉、大豆製品の三種の神器を活用して３０g、といった提案です。ほかにも、間食＆軽食カタログや、人気のサラダチキンの作り方なども。センター綴じ込みでは、タンパク質を構成するアミノ酸の働きを深掘りして紹介。タンパク質をしっかりと学び、生活に摂り入れていく工夫を盛り込んだ一冊です。第２特集は、カラダを動かしたくなる秋の「ジム」最新ガイド。総合型からプログラム特化型、AIに至るまで、トレンド別に人気イラストレーターが体験してのレポート形式でお届けします。表紙は、Snow Manの佐久間大介さん。都内のジムで、ダンスによって錬磨された肉体を披露、こちらも要チェックです！

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