天然生活 2025年10月号

出版社名:扶桑社

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＜別冊付録＞小鮒ちふみの体が整う野菜薬膳料理 秋・冬小鮒ちふみさんの、体をいたわり、整える、きのこたっぷりシュウマイ、発酵小松菜、落花生おこわ、里いもむすび、しいたけがゆなど３７品の野菜薬膳料理を１冊に。少ない材料でつくれるシンプルなレシピです。・野菜の味と栄養は、季節で変化していきます・秋野菜の主な効能と秋の養生について・冬野菜の主な効能と冬の養生について＜巻頭記事＞秋の夜長につくりたい漬けてコトコト煮るレシピ＜特集＞整う夜の時間割夜の過ごし方を見直せば、明日の私が整います。悩みも疲れも、今日の夜のうちに手放して、新しい１日を気持ちよく迎えましょう。・女優の本上まなみさん、料理研究家の中川たまさん、美容家の吉川千明さん、明日が整う夜の時間割・「IFUJItheboxtailor」スタッフ 冨澤 緑さん、「hue」ディレクター 二階堂 あやさん、YouTube＠futabaの深尾双葉さん、疲れを持ちこさない今日の疲れのいやし方・手工芸作家、イラストレーターの堀川波さん、フリーランスディレクターの滝口和代さん、音楽家で文筆家の良原リエさん、夜の手仕事の楽しみ・快眠のための、寝る前３０分の正しい過ごし方・医師が教える、自律神経を整える寝る前１分間体操＜第二特集＞夏の疲れをいやす発酵生活若さや体調バランスにアプローチしてくれたり、乱れた腸内環境を整えて免疫力をアップさせてくれたり。日本人の暮らしに根付いた発酵食品の力で、夏のダメージをうけた体をいたわりましょう。・山田奈美さんと、真藤舞衣子さん、夏の疲れを手放す、すこやかに整う、発酵料理家の暮らし・飛田和緒さんが伝えたい、毎日が楽になる発酵生活＜特別企画＞いますぐできる自宅防犯会うこと、聞くこと 建築家・藤

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