〔予約〕腸漏れ解決とたんぱく質で最新腸活!

出版社名:扶桑社
シリーズ名等:FUSOSHA MOOK

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最新腸活で、腸は何歳でも生まれ変わります！

疲れやすい、なんとなく体が重い――
その原因、“腸漏れ”かもしれません。

本書は、チャンネル登録者数30万人超「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」出演の人気ドクター2人が、
10万人の腸を診てきた消化器内視鏡専門医としての知見をもとに、
「たんぱく質不足」と「腸内環境の乱れ」の深い関係を、図解でわかりやすく解説します。

◎ ８割の日本人がたんぱく質不足！
◎ 吸収できる腸をつくる「腸活」の新常識
◎ 腸漏れの原因・対策・おすすめ栄養素を徹底網羅

腸から健康になるために、今日からできる具体的な食事法・レシピ・習慣が満載。
「卵と納豆」「小麦断ち」「ビタミンD」「ケルセチン」……何をどう摂るべきかがひと目でわかります。

図解でスッと理解、すぐ始められる！
いま最も信頼される専門医が教える“新しい腸活”の決定版。

【目次】
これが腸の新常識 知っておきたい５つのポイント
POINT1 あなたの腸の状態を知ろう！
POINT2 腸本来の機能を知る！
POINT3 体の不調は腸漏れから！
POINT4 腸漏れの２大原因を知る！
POINT5 食生活を意識する！

第１章 腸とたんぱく質の関係
たんぱく質不足のリスク
日本人にたんぱく質が足りない現実！
健康診断で見逃される「隠れ栄養不足」
コラム(1)驚くほど短い腸のターンオーバー

第２章 腸漏れとは何か
栄養が無駄になる「腸漏れ」とは
ごはん・うどん・パンは魔性の栄養素!?
食事はたんぱく質ファースト！
“冷やごはん”健康法
乳製品を一度オフしよう！
コラム(2)腸活しながらダイエット!?

第３章 「漏れない腸」をつくる
５日間「小麦断ち」で腸活スタート
腸漏れの改善には食物繊維が欠かせない
スペシャル栄養素はビタミンD！
乳酸菌はサプリで補う
コラム(3)腸漏れの救世主 ケルセチンに大注目?

第４章 たんぱく質の効果的な摂り方
１日に必要なたんぱく質の量を知る！
たんぱく質不足のNGメニュー例
朝食を制して腸内細菌を増殖させる！
たんぱく質摂取のカギは卵と納豆！
カンタン腸活レシピ
最新腸活Q&A
腸漏れに効く ３つの栄養素を含むおすすめ食材

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。