スタンフォード式体が整う休み方/山田知生

著者名:山田知生 
出版社名:宝島社
シリーズ名等:TJ MOOK

---

科学的エビデンスで証明された
正しい不調の消し方

不調に負けない体づくりに欠かせないのは、「知識(新しい知識をどんどん取り入れる)」×「選択(今までの生活パターンをいい方向に変える選択をする)」×「変化(それによる変化を実感する)」。これを実践すれば、何歳からでも“自分史上最高の体”を作れます!
本書では、不調の代表格、疲労のメカニズムをわかりやすく解説し、日常生活の中で手軽に取り入れられる回復メソッドを紹介します。

【内容構成】
上手に食べれば、なんとなくの疲れ＆不調からみるみる回復できる
回復に欠かせない栄養素／超〜回復しちゃう食べ方のアイデア／不調回復メニュー ほか

不調知らずさんがやっている最高の睡眠
ぐっすり眠るための朝と夜のルーティン／最高の眠りをとっている人の愛用品 ほか

頑固な不調も吹き飛ぶスタンフォード式簡単エクササイズ
不調から脱出できるエクササイズ／1日中疲れない体のためのアイテム＆動作 ほか

いつまでも元気なメンタルの作り方
スケジュールは90分単位／ポジティブになる「Yet」の思考／「生理的ため息」でリラックス ほか

その他コンテンツ満載!
みんなの休み方大調査／不調セルフチェックリスト／知っておきたい女性ホルモンのこと／「体調ログ」をつけよう

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。