NHK明日から使えるたちまち美姿勢/小笠原啓太/日本放送協会/NHK出版

著者名:小笠原啓太  日本放送協会  NHK出版 
出版社名:NHK出版
シリーズ名等:NHKテキスト おとなの学びシリーズ

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姿勢を整えて、たるみを改善！

年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」は、姿勢の悪さも関係しています。
だから、正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道に！
面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるエクササイズでOK。

そのための第一歩は「背骨」。
背骨を３つの方向へ動かし、背骨本来の動きを取り戻しましょう。
体の何かが、きっと変わるはずです！

そんな背骨運動を基本に、肩甲骨と骨盤へも意識を向けながら、次のステージに！
二の腕や胸、ぽっこり下腹、首筋に太もも、お尻、そして足関節に至るまで
部位別のエクササイズにチャレンジ！
そして、何と、正しい歩き方まで習得できる内容です。


introduction
美姿勢がたるみ改善への近道です

＃１ 背骨×ウエストライン
＃２ 肩甲骨×二の腕すっきり
＃３ 肩甲骨×胸をはる
コラム(1) 姿勢保持には呼吸も大事！
＃４ 骨盤×ぽっこり下腹改善
＃５ 頸部×首筋スラリ
コラム(2) 姿勢につながる口づくり
＃６ 股関節×太ももシュッと
＃７ 股関節×お尻キュッと
＃８ 足関節×歩き方総仕上げ
コラム(3) ぶらぶら体操でリラックス

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。