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適度な運動で健康に長生き
2000年代に大ヒットした名機「足若丸」が、ご自身の体力に不安があるという愛用者からいただいた声に真摯に取り組んで生まれ変わりました。

■愛知県　女性60代

足若丸を使用するようになって八ヶ月最初の4〜5日は午前中5分午後5分から始め、
その後は午前午後それぞれ15分づつ毎日続けています。

続けていて感じた事は、
いつの間にかソファや椅子からの立ち上がる時、
スムーズな自分に気づきました。
又夫からは階段の登りいるが早くなっているヨと言われています。

コロナの中足若丸を使用していなかったら、
何もしないで、家の中でゴロゴロとしながら
テレビ見て過ごしていたと思います。

これからも続けていきたいと思っています。

■埼玉県　女性50代

母の喜寿のプレゼントに購入しました。

雑誌に載っていたそうで、
これなら私長く使えると思うと言っていたので、プレゼントしました。

以前は、自分でこぐタイプの安いルームサイクルをプレゼントしたのですが、
三日坊主で終わってしましました。

また今回も三日坊主だろうなっと思いながらも、
ちょっとでも長く母と一緒にお買い物に行きたいと思い。
何か運動はしてもらいたいなと思っていたので、思い切って購入してみました。

あの三日坊主の母が、足を乗せているだけで電動で回ってくれるから、
電源を入れっぱなしにしてソファーに座っては足を入れて1日に何度も使用して
飽きずに運動してくれています。

電動で動いてくれるので楽ちんかと思っていたのですが、
5分もすると結構足に来るけど、
普段動かさない筋肉が動いている感じがして、
今までよりも足が軽くなったと足上げを見せられました。

軽いし少しの時間でも無理なくできるので良いと思います。

■東京　男性40代

車椅子の義理の父にプレゼントです。

立っての運動が出来ないので、
座りながら運動が出来るものがないかを探していました。

モーターで運転してるのに、
すっかり自分で自転車漕いでる気持ちになって爽快に漕いでいます。

この機械はなんて言うのかと聞かれたので
「足若丸」って書いてあるよっと言ったら。

若いころ荒川の土手をこのペースで自転車を漕いでいたころの記憶が戻ってきたとルンルンになって漕いでます。

とは言え、初めから長時間でこいでいると、結構疲れたようで
久々に運動をしたからと言っていたので、
モーターで運転しているのだから疲れるわけがないと半信半疑、
一番速い速度でも疲れるわけないと使ってみたら太ももパンパンになりました！

これなら、足が若返りそうです。

　正しい歩き方では、地面に踵が着いた瞬間に膝は真っ直ぐ伸びると同時に足が少し外側に回転することによって膝にロックがかかり、横揺れしなくなります。
このため地面からの反発力が膝だけではなく、股関節や腰へも分散されます。
　ですが、加齢の影響などによって膝が伸びにくくなる、或いはしっかりと曲げ伸ばしができない状態で歩行をしますと、踵が床に着いた瞬間も膝が伸びず、このロックがかかりません。
　このため、膝が外側に押し出されてしまうことになり、その時に膝の内側の軟骨がこすれ、軟骨が薄くなることで変形性ひざ関節症の要因ともなりえます。

　アメリカのピッツバーグ大学で行なわれたある研究によると、時速にして約3.5キロメートル以上のスピードで歩く75歳女性の90％以上は、85歳の誕生日を迎えることができ、75歳男性の85％以上も、同様に85歳の誕生日を迎えることができたそうです。
　つまり、しっかりと速い速度で歩ける人は長生きができるものと判断できます。

　高齢になると、背骨が曲がってくるため、頭が前に出て参ります。結果、前に出た頭の重心を支えるため骨盤が後ろに傾いて参ります。
　すると、後ろに傾いた骨盤のバランスをとるために膝を少し曲げて歩くことになるのですが、この時点で既に膝が少し曲がってしまっているため、ここから更に曲げることができません。
　これが、ご高齢の方があまり膝を曲げ伸ばしせず歩いていることの要因です。

　年齢の変化によって上肢より下肢、曲げる筋力よりも伸ばす筋力が早く衰えます。
　脚の場合、膝を伸ばす筋肉である大腿四頭筋が真っ先に衰えます。
　ある研究では３０歳の時の筋力を100%とした時、70歳の時の筋力は膝を曲げる筋力は60%に保たれていますが、膝を伸ばす筋力は40%に低下したとのことです。
　これによって、どんどん曲げ伸ばしという動作を行うことが困難となってしまうのです。

　ご高齢の方だけでなく、若い方であったとしても、ギブスで膝を固めてしまった場合など、膝が動かない場合では松葉杖の利用なしに歩行をできないのは、ご覧になられた、或いは体験をされたことがあるかと思います。
　これほど、膝関節は人間の歩行において重要な関節なのです。

　これらのことから、普段の歩行の際に膝の曲げ伸ばしが重要であることやそれを支える筋力を維持することが、極めて重要であるということはお判りをいただけるかと存じます。
　ですが、現実では充分な運動が難しい方（痛みや加齢による衰えなど）も多く、また昨今では新型コロナウィルス流行の影響により、外出そのものが困難であるケースも多いかと存じます。
　そして何よりも、その筋力は左右の脚でバランスが取れるようになっていない場合、下肢関節の可動域にも左右差が生じることで、歩行によって片方の足だけに負荷が集中し、片足を傷めてしまう要因にもなりえます。
　その方法として足若丸のような電動エルゴメーターを用いることは、ペダリング動作がリズミカルな左右対称運動となっているためこの下肢関節の可動域の左右差を減少させ、かつ充分な膝の曲げ伸ばしができるため足関節の背屈力の増加も期待できます。

　また足若丸は電動モーターによるアシストによって、ご使用者の足を動かしますが、その際ペダルの上に置いている足は無意識の内にそのペダルの動きに追随しようとするため足首の柔軟性を保つことが期待できます。