●ラットプル
(フロントビハインド・ワイド・ナロー・リバースグリップ他)
主に広背筋、上腕をターゲットにしたトレーニング。
●ケーブルレイズ
(フロントサイド・リアラテラル他)
主に肩 (三角筋) をターゲットにしたトレーニング。
●プレスダウン
主に上腕三頭筋をターゲットにしたトレーニング。
●ケーブルフライ
主に大胸筋をターゲットにしたトレーニング。
●ケーブルプレス
主に大胸筋をターゲットにしたトレーニング。
●ケーブルデットリフト
主に背中 (広背筋) をターゲットにしたトレーニング。
●ケーブルクロスオーバー(ハイ・ミドル・ロー)
主に大胸筋をターゲットにしたトレーニング。
● ケーブルカール(ノーマル・リバース・プリチャー他)
主に上腕筋をターゲットにしたトレーニング。
● ケーブルクランチ
主に腹筋をターゲットにしたトレーニング。
●ヒップエクステンション
主に足部 (太もも) をターゲットにしたトレーニング。
● ケーブルスクワット
主に足部 (太もも) をターゲットにしたトレーニング。
※ケーブルトレーニングを行う際は別途ケーブルアタッチメントのご購入が必要となります
●ベンチプレス
主に大胸筋をターゲットにしたトレーニング。
●ベントオーバーロウ
主に広背筋をターゲットにしたトレーニング。
●デットリフト
主に背中(広背筋)をターゲットにしたトレーニング。
●スクワット (通常フロント・ブルガリアン)
主に足 (太もも) をターゲットにしたトレーニング。
●ショルダープレス
主に肩 (三角筋) をターゲットにしたトレーニング。
●ヒップスラスト
主にお尻(大殿筋) をターゲットにしたトレーニング。