NHK明日から使える たちまち美姿勢 (おとなの学びシリーズ)

姿勢を整えて、たるみを改善! 年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」は、姿勢の悪さも関係しています。 だから、正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道に! 面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるエクササイズでOK。 そのための第一歩は「背骨」。 背骨を3つの方向へ動かし、背骨本来の動きを取り戻しましょう。 体の何かが、きっと変わるはずです! そんな背骨運動を基本に、肩甲骨と骨盤へも意識を向けながら、次のステージに! 二の腕や胸、ぽっこり下腹、首筋に太もも、お尻、そして足関節に至るまで 部位別のエクササイズにチャレンジ! そして、何と、正しい歩き方まで習得できる内容です。 introduction 美姿勢がたるみ改善への近道です #1 背骨×ウエストライン #2 肩甲骨×二の腕すっきり #3 肩甲骨×胸をはる コラム1 姿勢保持には呼吸も大事! #4 骨盤×ぽっこり下腹改善 #5 頸部×首筋スラリ コラム2 姿勢につながる口づくり #6 股関節×太ももシュッと #7 股関節×お尻キュッと #8 足関節×歩き方総仕上げ コラム3 ぶらぶら体操でリラック